Resumen

 

• No hay situación, no hay edad ni condición en la que el ejercicio no sea algo bueno. Sea cual sea nuestra edad o estado de salud, existe evidencia convincente de que ser físicamente activo puede ayudarnos a llevar vidas más felices y saludables. Los niveles más altos de actividad física y menos tiempo sedentario se asocian con un riesgo sustancialmente menor de mortalidad, en particular en pacientes que realizan actividad física después del diagnóstico en cáncer de mama, diabetes y enfermedades cardíacas.

• Este módulo aborda los principios básicos de una actividad física regular presentando el menú típico de RPA como pasos, opciones, necesidades y objetivos.

• Los beneficios de RPA se discuten centrados en ganancias específicas. La salud del cerebro, el control del peso, reducir el riesgo de enfermedades, fortalecer los huesos y los músculos y mejorar su capacidad para realizar actividades cotidianas se presentan en una sección separada según la Asociación Internacional de la Salud.

• Aprenderá los efectos beneficiosos de RPA en la mejora del pensamiento, el aprendizaje y las habilidades de juicio, el crecimiento y desarrollo saludable en los jóvenes y la mejora general del bienestar.

• Aprenderá cómo hacer cambios pequeños y sostenibles en su estilo de vida para mejorar su salud diaria, semanal y mensualmente.

• Se proporcionarán sugerencias y consejos para un plan de entrenamiento de intensidad baja a media.