Control de peso

 

Tanto los patrones de alimentación como las rutinas de actividad física juegan un papel crítico en el control del peso. Usted aumenta de peso cuando consume más calorías al comer y beber que la cantidad de calorías que quema, incluidas las quemadas durante la actividad física.

Para mantener su peso: Trabaje hasta 150 minutos a la semana de actividad física moderada, que podría incluir baile o trabajo en el jardín. Podrías lograr el objetivo de 150 minutos a la semana con 30 minutos al día, 5 días a la semana.

Las personas varían mucho en la cantidad de actividad física que necesitan para controlar el peso. Es posible que necesite ser más activo que otros para alcanzar o mantener un peso saludable.

Para perder peso y no recuperarlo: Necesitará una gran cantidad de actividad física a menos que también ajuste sus patrones de alimentación y reduzca la cantidad de calorías que está comiendo y bebiendo. Llegar y mantener un peso saludable requiere tanto actividad física regular como una alimentación saludable.

Ver más información sobre:

Comenzando con la pérdida de peso: https://www.cdc.gov/healthyweight/losing_weight/getting_started.html

Comenzar con la actividad física: https://www.cdc.gov/healthyweight/physical_activity/getting_started.html

Mejorar sus patrones de alimentación: https://www.cdc.gov/healthyweight/losing_weight/eating_habits.html