Controllo del peso

 

Sia i modelli alimentari che le routine di attività fisica svolgono un ruolo fondamentale nella gestione del peso. Si aumenta di peso quando si consumano più calorie mangiando e bevendo di più rispetto alla quantità di calorie bruciate, comprese quelle bruciate durante l'attività fisica.

Per mantenere il tuo peso: Fai fino a 150 minuti a settimana di attività fisica moderata, che potrebbe includere la danza o il lavoro in giardino. Potresti raggiungere l'obiettivo di 150 minuti a settimana con 30 minuti al giorno, 5 giorni alla settimana.

Le persone variano notevolmente nella quantità di attività fisica di cui hanno bisogno per la gestione del peso. Potrebbe essere necessario essere più attivi di altri per raggiungere o mantenere un peso sano.

Per perdere peso e non riprenderlo: Avrai bisogno di una quantità elevata di attività fisica a meno che non aggiusti anche i tuoi schemi alimentari e riduci la quantità di calorie che stai mangiando e bevendo. Raggiungere e mantenere un peso sano richiede sia un'attività fisica regolare che un'alimentazione sana.

Visualizza ulteriori informazioni su:

Iniziare con la perdita di peso: https://www.cdc.gov/healthyweight/losing_weight/getting_started.html

Iniziare con l'attività fisica: https://www.cdc.gov/healthyweight/physical_activity/getting_started.html

Migliorare i tuoi schemi alimentari: https://www.cdc.gov/healthyweight/losing_weight/eating_habits.html