Rafforza le tue ossa e i tuoi muscoli

 

Quando invecchi, è importante proteggere ossa, articolazioni e muscoli: sostengono il tuo corpo e ti aiutano a muoverti. Mantenere ossa, articolazioni e muscoli sani può aiutarti a svolgere le tue attività quotidiane e ad essere fisicamente attivo.

Le attività di rafforzamento muscolare come il sollevamento pesi possono aiutarti ad aumentare o mantenere la massa muscolare e la forza.

Questo è importante per gli anziani che sperimentano una riduzione della massa muscolare e della forza muscolare con l'invecchiamento.

Aumentare lentamente la quantità di peso e il numero di ripetizioni che fai come parte delle attività di rafforzamento muscolare ti darà ancora più benefici, indipendentemente dalla tua età.