Introduzione

 

• Non c'è situazione, non c'è età e nessuna condizione in cui l'esercizio non sia una buona cosa. Qualunque sia la nostra età o il nostro stato di salute, ci sono prove convincenti che essere fisicamente attivi può aiutarci a condurre una vita più felice e più sana. Livelli più elevati di attività fisica totale e meno tempo trascorso sedentariamente sono associati a un rischio sostanzialmente ridotto di mortalità, in particolare nei pazienti che svolgono attività fisica post-diagnosi di carcinoma mammario, diabete e malattie cardiache.

• Questo modulo affronta i principi di base di un'attività fisica regolare presentando il tipico menu AFR come fasi, scelte, esigenze e obiettivi.

• I vantaggi dell'AFR vengono discussi incentrandoli su guadagni specifici. La salute del cervello, la gestione del peso, la riduzione del rischio di malattie, il rafforzamento delle ossa e dei muscoli e il miglioramento della capacità di svolgere le attività quotidiane sono presentati in una sezione separata secondo l'International Health Association.

• Imparerai gli effetti benefici dell'AFR sul potenziamento del pensiero, l'apprendimento e le capacità di giudizio, la crescita sana e lo sviluppo nei giovani e il miglioramento generale del benessere.

• Imparerai come apportare piccoli cambiamenti sostenibili nel tuo stile di vita per migliorare la tua salute su base giornaliera, settimanale e mensile.

• Verranno forniti suggerimenti e consigli per un piano di allenamento di intensità medio-bassa.