Shrnutí

 

• Neexistuje žádná situace, neexistuje věk ani stav, kdy by cvičení nebylo prospěšné. Bez ohledu na náš věk nebo zdravotní stav existují přesvědčivé důkazy, že fyzická aktivita nám může pomoci vést šťastnější a zdravější život. Vyšší úrovně celkové fyzické aktivity a méně času stráveného sedavým zaměstnáním jsou spojeny s podstatně sníženým rizikem úmrtnosti, zejména u pacientů vykonávajících fyzickou aktivitu po diagnóze rakoviny prsu, cukrovky a srdečních chorob.

• Tento modul se zabývá základními principy pravidelné fyzické aktivity a představuje typické "RPA menu" jako kroky, volby, potřeby a cíle.

• Výhody "RPA" jsou zaměřeny na konkrétní zisky. Zdraví mozku, kontrola hmotnosti, snížení rizika onemocnění, posílení kostí a svalů a zlepšení vaší schopnosti vykonávat každodenní aktivity jsou uvedeny v samostatné sekci podle Mezinárodní asociace zdraví.

• Seznámíte se blahodárnými účinky "RPA" pro zlepšení myšlení, učení a úsudkové schopnosti, se zdravým růstem a vývojem u mladých lidí, tedy celkovým zlepšením pohody.

• Seznámíte se, jak provádět malé, udržitelné změny v životním stylu, aby se zlepšilo vaše zdraví v denní, týdenní a měsíční bázi.

• Budou vám poskytnuty návrhy a tipy pro cvičební plán nízké až střední intenzity.