ΠΕΡΙΛΗΨΗ

 

• Δεν υπάρχει καμία κατάσταση, δεν υπάρχει καμία ηλικία όπου η άσκηση δεν είναι καλό πράγμα. Όποια κι αν είναι η ηλικία ή η κατάσταση της υγείας μας, υπάρχουν αδιάσειστα στοιχεία ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να μας βοηθήσει να ζήσουμε πιο ευτυχισμένη και υγιή ζωή. Υψηλότερα επίπεδα συνολικής φυσικής δραστηριότητας και λιγότερος χρόνος καθιστικής ζωής σχετίζονται με σημαντικά μειωμένο κίνδυνο θνησιμότητας, ιδιαίτερα σε ασθενείς που εκτελούν σωματική δραστηριότητα μετά τη διάγνωση σε καρκίνο του μαστού, διαβήτη και καρδιακές παθήσεις.

• Αυτή η ενότητα πραγματεύεται τις βασικές αρχές μιας Τακτικής Σωματικής Δραστηριότητας παρουσιάζοντας το τυπικό μενού ΤΣΔ ως βήματα, επιλογές, ανάγκες και στόχους.

• Τα οφέλη της ΤΣΔ περιγράφονται εστιασμένα σε συγκεκριμένα οφέλη. Η υγεία του εγκεφάλου, η διαχείριση βάρους, η μείωση του κινδύνου ασθένειας, η ενίσχυση των οστών και των μυών και η βελτίωση της ικανότητάς σας να κάνετε καθημερινές δραστηριότητες παρουσιάζονται σε ξεχωριστή ενότητα σύμφωνα με τη Διεθνή Ένωση Υγείας.

• Θα μάθετε τα ευεργετικά αποτελέσματα της ΤΣΔ στη βελτίωση της σκέψης, στη μάθηση και στις δεξιότητες κρίσης, στην υγιή ανάπτυξη στους νέους και στη συνολική βελτίωση της ευημερίας.

• Θα μάθετε πώς να κάνετε μικρές, βιώσιμες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας για να βελτιώσετε την υγεία σας σε καθημερινή, εβδομαδιαία και μηνιαία βάση.

• Θα δοθούν προτάσεις και συμβουλές για ένα πρόγραμμα προπόνησης χαμηλής έως μεσαίας έντασης.