Βελτιώστε την ικανότητά σας να κάνετε καθημερινές δραστηριότητες

 

Οι καθημερινές δραστηριότητες περιλαμβάνουν το ανέβασμα σκαλοπατιών, τα ψώνια ή το παιχνίδι με τα παιδιά ή τα εγγόνια σας. Το να μην μπορείς να κάνεις καθημερινές δραστηριότητες ονομάζεται λειτουργικός περιορισμός. Οι σωματικά δραστήριοι μεσήλικες ή ηλικιωμένοι ενήλικες έχουν χαμηλότερο κίνδυνο λειτουργικών περιορισμών σε σχέση με άτομα που είναι ανενεργά. 

Για τους ηλικιωμένους, η άσκηση ποικίλης σωματικής δραστηριότητας βελτιώνει τη σωματική λειτουργία και μειώνει τον κίνδυνο πτώσεων ή τραυματισμού από πτώση. Συμπεριλάβετε σωματικές δραστηριότητες όπως αερόβια γυμναστική, μυϊκή ενδυνάμωση και προπόνηση της ισορροπίας σας.

Η σωματική δραστηριότητα πολλαπλών συστατικών μπορεί να γίνει στο σπίτι ή σε κοινοτικό περιβάλλον ως μέρος ενός δομημένου προγράμματος.

Το κάταγμα ισχίου είναι μια σοβαρή κατάσταση υγείας που μπορεί να προκληθεί από πτώση. Το σπάσιμο του γοφού έχει αρνητικά αποτελέσματα που αλλάζουν τη ζωή, ειδικά αν είστε μεγαλύτερος ενήλικας. Οι σωματικά δραστήριοι άνθρωποι έχουν μικρότερο κίνδυνο κατάγματος ισχίου από τους ανενεργούς.