Ορμόνες

 

Οι ορμόνες παίζουν σημαντικό ρόλο στη βιοχημεία της άσκησης.

• Η κορτιζόλη, το κύριο γλυκοκορτικοειδές στεροειδές είναι μια ορμόνη του στρες, απελευθερώνεται από τα επινεφρίδια κατά τη διάρκεια της άσκησης και επηρεάζει τον μεταβολισμό των κυττάρων σε όλο το σώμα.

• Η ενεργοποίηση της ορμόνης νορεπινεφρίνης νωρίς στην άσκηση και τα αυξημένα επίπεδα επινεφρίνης στο αίμα αργότερα κατά την άσκηση διεγείρουν την απελευθέρωση γλυκόζης από το ήπαρ και λιπαρών οξέων από τον λιπώδη ιστό.

• Η γλυκαγόνη είναι μια ορμόνη που αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα κατά τη διάρκεια της άσκησης διεγείροντας τη διάσπαση του γλυκογόνου στο ήπαρ.

• Αρκετές μεταβολικές οδοί—συμπεριλαμβανομένης της πρόσληψης γλυκόζης, της μεταφοράς αμινοξέων και της σύνθεσης πρωτεϊνών και γλυκογόνου— γίνονται όλο και πιο ευαίσθητες στην ινσουλίνη κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση.

• Η ινσουλίνη και η σεξουαλική ορμόνη τεστοστερόνη βοηθούν στη ρύθμιση της πρωτεϊνικής σύνθεσης στους μυς και επηρεάζουν τη μυϊκή υπερτροφία. Η ινσουλίνη μπορεί να επιβραδύνει οποιαδήποτε αύξηση στη διάσπαση της μυϊκής πρωτεΐνης μετά από άσκηση, ειδικά σε νεότερους ανθρώπους.

• Οι ορμόνες που ρυθμίζουν την ενέργεια, όπως η λεπτίνη, επηρεάζουν τη δραστηριότητα της AMPK.

• Η ιντερλευκίνη-6 (IL-6) απελευθερώνεται από τους μυς κατά τη διάρκεια της άσκησης και φαίνεται να διεγείρει την υδρόλυση του αποθηκευμένου καυσίμου στους μυς, το συκώτι και τους λιπώδεις ιστούς, καθώς και την ενεργοποίηση της AMPK σε αυτούς τους ιστούς.

• Διάφορες ορμόνες που διεγείρονται από την άσκηση επηρεάζουν την πέψη και μπορεί να την επιταχύνουν.

• Η άσκηση έχει τόσο οξείες όσο και καθυστερημένες επιδράσεις στην έκκριση μελατονίνης, η οποία εμπλέκεται στη ρύθμιση βιολογικών ή κιρκάδιων ρυθμών.

• Η άσκηση αυξάνει σημαντικά την έκκριση της αυξητικής ορμόνης.

• Οι ενδορφίνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης παρέχουν ανακούφιση από τον πόνο και αισθήματα ευεξίας.