Οφέλη

 

Η άσκηση μπορεί επίσης να προκαλέσει:

• αύξηση του συνολικού μεταβολικού ρυθμού του σώματος

• μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα

• αυξάνει την αναλογία άπαχου μυϊκού ιστού και μειώστε την αναλογία λιπώδους μάζας

• χαμηλή πίεση αίματος

• μείωση της λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας (LDL) ή της «κακής» χοληστερόλης

• αύξηση της λιποπρωτεΐνης υψηλής πυκνότητας (HDL) ή της «καλής» χοληστερόλης

• μείωση των τριγλυκεριδίων στο αίμα

• αύξηση της διάσπασης της αδιάλυτης ινώδους πρωτεΐνης (ινώδες)

• ενισχύει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, συμβάλλοντας έτσι στην πρόληψη ή τον έλεγχο του  διαβήτη τύπου 2

• ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, για παράδειγμα, αυξάνοντας την κυκλοφορία των φυσικών φονικών κυττάρων που βοηθούν στην καταπολέμηση βακτηρίων και ιών και πιθανώς προστατεύοντας από ορισμένους τύπους καρκίνου

• μείωση της φλεγμονής

• μείωση του οξειδωτικού στρες

• βοηθούν στην αναστροφή της βλάβης σε κύτταρα, ιστούς και όργανα που προκαλούνται από συνεχιζόμενη φθορά καθώς και από διάφορες χρόνιες ασθένειες