Δυναμώστε τα οστά και τους μύες σας

 

Καθώς μεγαλώνετε, είναι σημαντικό να προστατεύετε τα οστά, τις αρθρώσεις και τους μύες σας μιας και υποστηρίζουν το σώμα σας και σας βοηθούν να παραμένετε λειτουργικοί. Η διατήρηση της υγείας των οστών, των αρθρώσεων και των μυών μπορεί να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι είστε σε θέση να κάνετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες και να είστε σωματικά δραστήριοι.

Οι δραστηριότητες μυϊκής ενδυνάμωσης, όπως η άσκηση με βάρη, μπορούν να σας βοηθήσουν να αυξήσετε ή να διατηρήσετε τη μυϊκή σας μάζα και δύναμη.

Αυτό είναι σημαντικό για τους ηλικιωμένους που παρουσιάζουν μειωμένη μυϊκή μάζα και μυϊκή δύναμη με τη γήρανση.

Αυξάνοντας αργά το βάρος και τον αριθμό των επαναλήψεων που κάνετε ως μέρος των δραστηριοτήτων μυϊκής ενδυνάμωσης θα σας δώσει ακόμα περισσότερα οφέλη, ανεξάρτητα από την ηλικία σας.