Posilování kostí a svalů
Jak tělo stárne, je důležité chránit kosti, klouby a svaly – podporují tělo a pomáhají nám v pohybu. Udržení zdravých kostí, kloubů a svalů pomůže zajistit, že budeme schopni dělat každodenní aktivity a být fyzicky aktivní.
Činnosti na posílení svalů, jako je zvedání závaží, vám mohou pomoci zvýšit nebo udržet svalovou hmotu a sílu.
To je důležité pro starší osoby, u kterých se s věkem snižuje svalová hmota a svalová síla.
Pomalým zvyšováním množství váhy a počtu opakování, které probíhá v rámci aktivit na posílení svalů, nám poskytne maximální množství výhod, bez ohledu na věk.
