Benefity Fyzické Aktivity

 

Pravidelná fyzická aktivita je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete pro své zdraví udělat. Být fyzicky aktivní může zlepšit zdraví vašeho mozku, pomoci řídit váhu, snížit riziko onemocnění, posílit kosti a svaly a zlepšit vaši schopnost vykonávat každodenní činnosti.

Dospělí, kteří méně sedí a vykonávají jakékoli množství středně až intenzivní fyzické aktivity, získávají určité zdravotní výhody. Jen málokterá věc má tak velký dopad na vaše zdraví jako fyzická aktivita.

Každý může zažít zdravotní přínosy fyzické aktivity – na věku, schopnostech, etnickém původu, tvaru nebo velikosti nezáleží.

Okamžité výhody

Některé přínosy pro zdraví mozku se projeví hned po střední až intenzivní fyzické aktivitě. Mezi výhody patří zlepšení myšlení nebo kognice pro děti ve věku 6 až 13 let a snížení krátkodobých pocitů úzkosti u dospělých. Pravidelná fyzická aktivita může pomoci udržet vaše myšlení, učení a úsudky na skvělé úrovni, i když stárnete. Může také snížit riziko deprese a úzkosti a bude se vám lépe spát.