Οφέλη της Φυσικής Δραστηριότητας

 

Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τη βελτίωση της υγείας σας. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βελτιώσει την υγεία του εγκεφάλου σας, να βοηθήσει στη διαχείριση του βάρους, να μειώσει τον κίνδυνο ασθενειών, να ενισχύσει τα οστά και τους μύες και να βελτιώσει την ικανότητά σας να κάνετε καθημερινές δραστηριότητες.

Οι ενήλικες που κάθονται λιγότερο και κάνουν οποιαδήποτε μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα έχουν κάποια οφέλη για την υγεία. Μόνο μερικές επιλογές τρόπου ζωής έχουν τόσο μεγάλο αντίκτυπο στην υγεία σας όσο η σωματική δραστηριότητα. Ο καθένας μπορεί να βιώσει τα οφέλη για την υγεία της σωματικής δραστηριότητας – η ηλικία, οι ικανότητες, η εθνικότητα, ο τύπος ή το μέγεθος του σώματος δεν έχουν σημασία.

Άμεσα Οφέλη

Ορισμένα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας στην υγεία του εγκεφάλου συμβαίνουν αμέσως μετά από μια συνεδρία μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας. Τα οφέλη περιλαμβάνουν βελτιωμένη σκέψη ή γνωστική ικανότητα για παιδιά ηλικίας 6 έως 13 ετών και μειωμένα συναισθήματα άγχους για τους ενήλικες. Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τις δεξιότητές σας στη σκέψη, τη μάθηση και την κρίση όσο μεγαλώνετε. Μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο κατάθλιψης και άγχους και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.