Benefici dell'attività fisica

 

L'attività fisica regolare è una delle cose più importanti che puoi fare per la tua salute. Essere fisicamente attivi può migliorare la salute del cervello, aiutare a gestire il peso, ridurre il rischio di malattie, rafforzare ossa e muscoli e migliorare la capacità di svolgere le attività quotidiane.

Gli adulti che si siedono meno e svolgono un'attività fisica da moderata a vigorosa ottengono alcuni benefici per la salute. Solo poche scelte di stile di vita hanno un impatto così grande sulla tua salute quanto l'attività fisica.

Tutti possono sperimentare i benefici per la salute dell'attività fisica: l'età, le capacità, l'etnia, la forma o le dimensioni non contano.

Vantaggi immediate

Alcuni benefici dell'attività fisica sulla salute del cervello si verificano subito dopo una sessione di attività fisica da moderata a vigorosa. I benefici includono un miglioramento del pensiero o della cognizione per i bambini dai 6 ai 13 anni e una riduzione dei sentimenti di ansia a breve termine per gli adulti. Un'attività fisica regolare può aiutarti a mantenere acute le tue capacità di pensiero, apprendimento e giudizio man mano che invecchi. Può anche ridurre il rischio di depressione e ansia e aiutarti a dormire meglio.