Beneficios de la actividad física

 

La actividad física regular es una de las cosas más importantes que puede hacer por su salud. Estar físicamente activo puede mejorar la salud de su cerebro, ayudar a controlar el peso, reducir el riesgo de enfermedades, fortalecer los huesos y los músculos, y mejorar su capacidad para realizar las actividades cotidianas.

Los adultos que se sientan menos y hacen cualquier cantidad de actividad física moderada a vigorosa obtienen algunos beneficios para la salud. Solo unas pocas opciones de estilo de vida tienen un impacto tan grande en su salud como la actividad física.

Todos pueden experimentar los beneficios para la salud de la actividad física: la edad, las habilidades, el origen étnico, la forma o el tamaño no importan.

Beneficios inmediatos

Algunos beneficios de la actividad física en la salud del cerebro ocurren justo después de una sesión de actividad física moderada a vigorosa. Los beneficios incluyen un mejor pensamiento o cognición para niños de 6 a 13 años y una reducción de los sentimientos de ansiedad a corto plazo para los adultos. La actividad física regular puede ayudar a mantener sus habilidades de pensamiento, aprendizaje y juicio agudas a medida que envejece. También puede reducir su riesgo de depresión y ansiedad y ayudarlo a dormir mejor.