Mejorar su capacidad para realizar las actividades diarias y prevenir caídas
Las actividades cotidianas incluyen subir escaleras, ir de compras o jugar con sus nietos. Ser incapaz de realizar las actividades cotidianas se llama limitación funcional. Los adultos físicamente activos de mediana edad o mayores tienen un menor riesgo de limitaciones funcionales que las personas que están inactivas.
Para los adultos mayores, hacer una variedad de actividad física mejora la función física y disminuye el riesgo de caídas o lesiones por una caída. Incluya actividades físicas como aeróbicos, fortalecimiento muscular y entrenamiento de equilibrio.
La actividad física multicomponente se puede hacer en el hogar o en un entorno comunitario como parte de un programa estructurado.
La fractura de cadera es una condición de salud grave que puede resultar de una caída. Romperse una cadera tiene efectos negativos que cambian la vida, especialmente si eres un adulto mayor. Las personas físicamente activas tienen un menor riesgo de fractura de cadera que las personas inactivas.