Fortalece tus huesos y músculos

 

A medida que envejece, es importante proteger sus huesos, articulaciones y músculos: apoyan su cuerpo y lo ayudan a moverse. Mantener los huesos, las articulaciones y los músculos sanos puede ayudar a garantizar que pueda realizar sus actividades diarias y estar físicamente activo.

Las actividades de fortalecimiento muscular como levantar pesas pueden ayudarlo a aumentar o mantener su masa muscular y fuerza.

Esto es importante para los adultos mayores que experimentan una reducción de la masa y la fuerza muscular con el envejecimiento.

Aumentar lentamente la cantidad de peso y el número de repeticiones que realiza como parte de las actividades de fortalecimiento muscular le dará aún más beneficios, sin importar su edad.