Micronutrienti

 

Non energetici essenziali

• MINERALI: ssodio, potassio, calcio, fosforo, cloro, magnesio, ferro, rame, zinco, selenio, iodio, fluoro manganese, cromo, zolfo

   In all foods, including water!

• VITAMINE LIPOSOLUBILI: A, D, E, K 
  Latte, formaggi, tuorlo, fegato, olio di fegato di merluzzo, salmone, zucca, carote, frutta secca, cereali, frutta, ortaggi a foglia verde, olio, ecc.

• VITAMINE IDROSOLUBILI: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, BIOTINA 
  Legumi, cereali, frutta, verdura di tutti i colori, lievito, latte, carne, pappa reale, noci, uova, ecc.

Per conoscere la quantità dei macro e micronutrienti nei vari alimenti puoi consultare la banca dati www.bda-ieo.it

 

 Integrare solo se necessario, su consiglio di uno specialista

ESERCITATI!

Abbina i nutrienti alle categorie corrette in questo GIOCO!