Andamento della percentuale di acqua nel corpo umano dalla nascita alla morte

 

•        Acqua esogena (700/1500 ml): acqua naturale, acqua frizzante, acqua contenuta negli alimenti (specialmente frutta e verdura), tisane, infusi, tè, caffè, brodi, latte, succhi e bevande (anche vegetali) senza zuccheri aggiunti, ecc.

•        Acqua endogena (600/700 ml): prodotta dal metabolismo dei macronutrienti all’interno del nostro corpo.

ATTENZIONE ALLA DISIDRATAZIONE! <1%

Corrisponde alla diminuzione dell’acqua corporea superiore all’1% del peso corporeo. I primi sintomi sono mal di testa, perdita di appetito, arrossamento della pelle, affaticamento, crampi muscolari, fino ad arrivare a vertigini, nausea, vomito, perdita di coscienza, ecc. una disidratazione dell’8% rappresenta un serio pericolo per la vita. Soggetti a rischio sono gli anziani e gli atleti (con conseguente peggioramento della performance).