MICRONUTRIENTESS

 

Esencial no energético

• MINERALES:  sodio, potasio, calcio, fósforo, cloro, magnesio, hierro, cobre, zinc, selenio, yodo, flúor manganeso, cromo, azufre

   ¡En todos los alimentos, incluida el agua!

• VITAMINAS LIPOSOLUBLES: A, D, E, K
  Leche, queso, yema de huevo, hígado, aceite de hígado de bacalao, salmón, calabaza, zanahorias, frutos secos, cereales, frutas, verduras de hoja verde, aceite, etc.

• VITAMINAS HIDROSOLUBLES: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, BIOTIN
  Legumbres, cereales, frutas, verduras de todos los colores, levadura, leche, carne, jalea real, frutos secos, huevos, etc.

Para conocer la cantidad de macro y micronutrientes en diversos alimentos, puede consultar la base de datos www.bda-ieo.it 

Suplemento sólo si es necesario, con el consejo de un especialista

 

¡HAZ EJERCICIO!

Combina los nutrientes con las diferentes categorías en este JUEGO!