Praktické rady

 

 

• Nákupní seznam, abyste se vyhnuli plýtvání

• Jednoduchý a krátký seznam složek produktu

• Nejnižší možný obsah cukru a nasycených tuků

• Věnujte pozornost obsahu soli a přísadám (dusitany, siřičitany, alkohol atd.)

   

• Upřednostňujte koření a dochucovadla před solí (použijte jodizovanou)

   

• Použijte syrový extra panenský olivový olej a/nebo lehce osmažený (pro smažení nepřesahujte 170 stupňů)

   

• Omezte cukr (bílý nebo hnědý nezáleží) upřednostněte sladidlo na bázi stévie nebo erythritolu

   

• Sezónní ovoce a zelenina (otevřete a stáhněte si kalendář!)

   

• Pokud je to možné, kupujte bio

   

• Upřednostňujte metody vaření v páře, dušení, alobal, troubu, nepřilnavou pánev, vaření, gril, mikrovlnnou troubu

   

• Alkoholické nápoje: co nejméně!