Quindi, cosa intendiamo per intelligenza emotiva?

 

"L'intelligenza emotiva si riferisce alla capacità di riconoscere i propri sentimenti, i sentimenti degli altri, di motivare noi stessi e di gestire le nostre relazioni con gli altri e noi stessi in modo appropriato".  (Goleman, 1995)

Una volta comprese le emozioni e cosa comporta l'intelligenza emotiva, parleremo di strategie di regolazione emotiva, ovvero di pensieri o comportamenti che proviamo e/o per prolungare stati d'animo con ricadute positive e piacevoli. Possiamo classificare queste abilità in quattro gruppi: cognitive, comportamentali, per fronteggiare una situazione, distrazione dalla situazione.

Vorremmo lasciarti con questo strumento chiamato Mood Meter, che ti aiuterà a riconoscere in quale stato emotivo ti trovi in un dato momento. Questo ti aiuterà a facilitare il processo di autoregolazione emotiva, in modo da non rimanere troppo a lungo nelle emozioni che generano sentimenti spiacevoli.