Co rozumíme pod pojmem emoční inteligence?

 

"Emoční inteligence se týká schopnosti rozpoznat naše vlastní pocity, pocity druhých, motivovat se a vhodně řídit své vztahy s ostatními a se sebou samým." (Goleman, 1995)

Jakmile porozumíme emocím a tomu, co emoční inteligence obnáší, budeme hovořit o strategiích emoční regulace, jinými slovy o myšlenkách nebo chování, které cítíme, a/nebo o prodloužení nálady s pozitivními a příjemnými důsledky. Tyto dovednosti můžeme zařadit do čtyř skupin: kognitivní, behaviorální, zvládání, odvádění pozornosti od situace.

Rádi bychom vám nechali tento nástroj s názvem Mood Meter, který vám pomůže rozpoznat, v jakém emocionálním stavu se v daný okamžik nacházíte. To vám pomůže usnadnit proces emoční seberegulace, abyste nezůstávali příliš dlouho v emocích, které generují nepříjemné pocity.