Λοιπόν, τι εννοούμε με τον όρο συναισθηματική νοημοσύνη; 

 

«Η συναισθηματική νοημοσύνη αναφέρεται στην ικανότητα να αναγνωρίζουμε τα δικά μας συναισθήματα, τα συναισθήματα των άλλων, να παρακινούμε τον εαυτό μας και να διαχειριζόμαστε κατάλληλα τις σχέσεις μας με τους άλλους και τον εαυτό μας».  (Goleman, 1995)

Μόλις κατανοήσουμε τα συναισθήματα και τι συνεπάγεται η συναισθηματική νοημοσύνη, θα μιλήσουμε για στρατηγικές συναισθηματικής ρύθμισης, με άλλα λόγια, σκέψεις ή συμπεριφορές που νιώθουμε για να παρατείνουμε τις διαθέσεις με θετικές και ευχάριστες επιπτώσεις. Μπορούμε να ταξινομήσουμε αυτές τις δεξιότητες σε τέσσερις ομάδες: γνωστικές, συμπεριφορικές, αντιμετώπισης, απόσπασης της προσοχής από την κατάσταση.

Θα θέλαμε να σας αφήσουμε με αυτό το εργαλείο που ονομάζεται Mood Meter , το οποίο θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε σε ποια συναισθηματική κατάσταση βρίσκεστε κάθε στιγμή. Αυτό θα σας βοηθήσει να διευκολύνετε τη διαδικασία της συναισθηματικής αυτορρύθμισης, ώστε να μην παραμένετε πολύ σε συναισθήματα που δημιουργούν δυσάρεστα συναισθήματα.