¿Qué entendemos por inteligencia emocional?

 

"El término inteligencia emocional se refiere a la capacidad de reconocer nuestros propios sentimientos, los sentimientos de los demás, motivarnos y manejar adecuadamente las relaciones que sostenemos con los demás y con nosotros mismos." (Goleman, 1995)

Una vez que hemos entendido las emociones y lo que implica la inteligencia emocional, hablaremos de estrategias de regulación de emocional, es decir pensamientos o comportamientos que usamos para transformar cómo nos sentimos y/o para alargar estados de ánimos con repercusiones positivas y placenteras. Podemos clasificar estas habilidades en cuatro grupos: cognitivos, conductuales, afrontamiento de la situación, distracción de la situación.  

Queremos dejarte esta herramienta llamada Mood Meter (Termómetro emocional), que te ayudará a reconocer en qué estado emocional te encuentras en cada momento. Así podrás facilitar el proceso de autorregulación emocional, para que, no te quedes mucho tiempo en emociones que te generen sentimientos desagradables.